İstanbul Hastaneleri

İstanbul'daki tüm hastane ve sağlık ocakları'nın listesi, iletişim bilgileri...

Sağlıklı Beslenme

Vücudumuzun, vitamin, mineral, protein, yağ ve karbonhidrat olmak üzere tüm besin maddelerine ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir hayat için yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstermeliyiz. Bunun için bazı alışkanlıklar kazanmamız gerekmektedir.

Sağlıklı Beslenmek için Öneriler

• Güne mutlaka iyi bir kahvaltı yaparak başlayın.

• Aşırı şeker ve tuz tüketiminden kaçının.

• Günde 2 ya da 2,5 litre su içmeye özen gösterin.

• Yemek seçmeyin, vücudun tüm besin maddelerine ihtiyacı olduğunu unutmayın.

• Şeker ihtiyacınızı sütlü ve şerbetli tatlılar yerine meyvelerden karşılayın.

• Sabah uyandığınızda ve yemeklerden yarım saat önce bir bardak su için.

• Akşam yemeklerinizi yatmaya yakın yemeyin, arada en az 2-3 saat olsun.

• Az ve sık yemeye dikkat edin. 3 öğün yerine 5 öğün yemek idealdir.

• Protein ihtiyacımız için hergün 1 bardak süt veya 1 kase yoğurt tüketin.

• Aşırıya kaçmadan ekmek tüketin.

• Kola, ve çeşitli şekerli meşrubatlardan uzak durun.

• Doğal besinler tüketin. Taze sıkılmış meyve sularını için.

• Çok yağlı yiyeceklerden uzak durun.

• Haftada 1-2 kez balık tüketin.

• Kesinlikle alkol ve sigara kullanmayın.