Uzun yaşamın özünde genetik etkenlerden daha çok günlük alışkanlıklarımız ve yaşantımız vardır. Kendimize iyi baktığımız sürece sağlıklı, mutlu ve uzun bir ömür sürebiliriz.
Uzun Yaşamak için Tavsiyeler
- Düzenli olarak spor yapın.
- Kendinize bir hedef belirleyin, ve onun için severek çalışın.
- Herşeye rağmen gülümseyin.
- Kitap okuyun, bulmaca çözün. Beyninizi çalıştıracak egzersizler yapın.
- Bir hayvan besleyin.
- Alkol ve sigara kullanmayın.
- Dengeli beslenmeye dikkat edin. Sofradan midenizi tam doldurmadan kalkmayı alışkanlık haline getirin.
- Düzenli uyuyun.
- Evlenin, çocuk sahibi olun.
- Düzenli bir cinsel hayatınız olsun.
- Arkadaşlarınızla kendinize vakit ayırın, hobileriniz olsun.
- Mümkünse kırsal ve yüksek yerlerde yaşayın.
- Dişlerinizi günde en az iki kere fırçalayın.
- Sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.
