İstanbul Hastaneleri

İstanbul'daki tüm hastane ve sağlık ocakları'nın listesi, iletişim bilgileri...

Uzun Yaşamanın Sırları

Uzun yaşamın özünde genetik etkenlerden daha çok günlük alışkanlıklarımız ve yaşantımız vardır. Kendimize iyi baktığımız sürece sağlıklı, mutlu ve uzun bir ömür sürebiliriz.

Uzun Yaşamak için Tavsiyeler

• Düzenli olarak spor yapın.

• Kendinize bir hedef belirleyin, ve onun için severek çalışın.

• Herşeye rağmen gülümseyin.

• Kitap okuyun, bulmaca çözün. Beyninizi çalıştıracak egzersizler yapın.

• Bir hayvan besleyin.

• Alkol ve sigara kullanmayın.

• Dengeli beslenmeye dikkat edin. Sofradan midenizi tam doldurmadan kalkmayı alışkanlık haline getirin.

• Düzenli uyuyun.

• Evlenin, çocuk sahibi olun.

• Düzenli bir cinsel hayatınız olsun.

• Arkadaşlarınızla kendinize vakit ayırın, hobileriniz olsun.

• Mümkünse kırsal ve yüksek yerlerde yaşayın.

• Dişlerinizi günde en az iki kere fırçalayın.

• Sağlık kontrollerinizi ihmal etmeyin.