İstanbul Hastaneleri

İstanbul'daki tüm hastane ve sağlık ocakları'nın listesi, iletişim bilgileri...

Göbek Eritme Yöntemleri

Göbek yağları erkeklerin ve kadınların ortak problemidir. Bu bölgede toplanan yağların eritilmesi çok zordur. Sizde göbek yağlarınızdan rahatsızsanız, aşağıdaki tavsiyeleri uygulamaya başlayarak, göbeğinizi eritmeye başlayabilirsiniz.

Göbek Eritmek için Ne Yapmalı?

• Öncelikle hamur işi yemek ve tatlılardan uzak durulması gerekiyor.

• Un, şeker ve tuz mümkün olduğunca kesilmelidir.

• Normal beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği kullanın.

• Bol bol su için! Günde 2 ya da 2,5 litre idealdir.

• Sabah kahvaltınızı çok iyi yapın. Az ve sık yemek daima faydalıdır. Akşam yemeklerini abartmayın.

• Kola ve hazır meyve suları gibi meşrubatlardan uzak durun.

• Alkol almayın.

• Yaşil çay için.

• Tatlı yerine meyve tüketin.

• Akşam yemeklerinde 1 kase yoğurt tüketin.

Hareketli Yaşayın!

• Karın kaslarınızı sıkarak mekik çekin.

• Vücut ağırlığınızı kullandığınız egzersizler yapın. Mesela şınav çekin.

• Haftada 3-4 kez yüzün. Yüzmenin yağ yakıcı etkisi oldukça fazladır.

• İp atlayın.

• Haftasonları erken kalkıp koşmaya çıkın.

• Yağ yakmak için her gün 10-15 dakika ağırlık çalışması yapın.

• Her yere arabayla gitmek yerine yürümeyi deneyin.

• Evinize asansör kullanmayıp, merdivenle çıkın.