Göbek yağları erkeklerin ve kadınların ortak problemidir. Bu bölgede toplanan yağların eritilmesi çok zordur. Sizde göbek yağlarınızdan rahatsızsanız, aşağıdaki tavsiyeleri uygulamaya başlayarak, göbeğinizi eritmeye başlayabilirsiniz.
Göbek Eritmek için Ne Yapmalı?
- Öncelikle hamur işi yemek ve tatlılardan uzak durulması gerekiyor.
- Un, şeker ve tuz mümkün olduğunca kesilmelidir.
- Normal beyaz ekmek yerine, kepek ekmeği kullanın.
- Bol bol su için! Günde 2 ya da 2,5 litre idealdir.
- Sabah kahvaltınızı çok iyi yapın. Az ve sık yemek daima faydalıdır. Akşam yemeklerini abartmayın.
- Kola ve hazır meyve suları gibi meşrubatlardan uzak durun.
- Alkol almayın.
- Yaşil çay için.
- Tatlı yerine meyve tüketin.
- Akşam yemeklerinde 1 kase yoğurt tüketin.
Hareketli Yaşayın!
- Karın kaslarınızı sıkarak mekik çekin.
- Vücut ağırlığınızı kullandığınız egzersizler yapın. Mesela şınav çekin.
- Haftada 3-4 kez yüzün. Yüzmenin yağ yakıcı etkisi oldukça fazladır.
- İp atlayın.
- Haftasonları erken kalkıp koşmaya çıkın.
- Yağ yakmak için her gün 10-15 dakika ağırlık çalışması yapın.
- Her yere arabayla gitmek yerine yürümeyi deneyin.
- Evinize asansör kullanmayıp, merdivenle çıkın.
